Кинула минула дівчина – Що робити? План дій.

Як вийти з депресії після розриву стосунків із минулою дівчиною

В цій статті, я дам конкретні рекомендації та діючу практику, яка мені в свій час допомогла вийти із дуже залежної ситуації та болям через уход минулої дівчини. За останні декілька років, таких надсерйозних ситуацій в мене було двоє. В останніх стосунках фігурували діти і розрив стосунків з бившою наніс подвійну рану (одну через неї, іншу через дитину), а вся ця ситуація ледь не довела мене до суїциду…

Проте я зміг витягнути себе з цієї залежності. Я знаю на власному тілі, розумі та душі, яку біль та страждання можуть викликати такі події і що відбувається з людиною. Я буду щасливий, якщо мої рекомендації зможуть врятувати чиєсь життя від таких негативних, психо-емоційних станів чи демонічних впливів.

В даній статті, я не буду торкатись причин розриву. Кожен випадок унікальний. Проте сфокусуюсь саме на методах подолання негативного впливу і перебування в токсичному для себе стані через цю подію.

1. Ліквідація емоційних гачків

Рекомендація перша. За наступних 4-5 годин збери всі можливі речі, які тобі про неї нагадають. Подарунки, предмети інтер’єру, спільні фото. – Тотально все знищити! Спалити кораблі та мости назад. Якщо бажаєш, дещо можна відправити їй поштою, щоб і в неї потім не виникало варіантів лишній раз тобі написати та нагадати про себе, що запустить нову реакцію в твоїй голові. Якщо ні, то викинь або спали. Якщо є речі, які роблять відсилку до дітей – віднеси подалі від очей, в підвал або кудись на склад.

Зрозумій. Якщо жінка пішла від тебе –

вона вже не ТВОЯ жінка! Це чужа людина!
А в деякому ключі – це вже навіть ВОРОГ!

Тому, поки тебе штормить, усі нагадування краще сховати подалі або викинути. Нам потрібно дисаціювати поле речей, об’єктів, локацій, які пов’язані з нею. В свій час – подарунки, які мені дарували – я відправив назад, що не зміг, викинув і знищив. Якщо хочеш – можеш при відправці деяких речей, написати листа бившій, де в останнє, покажеш їй тут картину світу і перспективи, які ти хотів для вас. Це допоможе додатково виписати з тебе певний негатив та емоції. Проте вибачатись в листі чи спробувати рятувати стосунки – не потрібно!!!

Проте тут є одна пастка. Якщо ти це все будеш робити довго, розтягувати на тиждні чи місяці – ти наоборот будеш лише нагнітати себе, вкручуючи в ще більшу залежність. Тому будь Макендоським. “Рубани разово мечем” і забули…. 4-5 годин, не більше! Сила чоловіка в дії. Ми завжди, зможемо витягнути себе наверх. У нас є ця сила на відміну від жінок.

2. Робота з гормоналкою

Рекомендація друга. Перебування довгий час в такому подавленому психоемоційному стані як після розриву стосунків чи розлучення – викликає сильний стрес.

Виробляється адреналін, кортизол.

Тут варто зрозуміти одне. Це яма і велика пастка в яку краще не попадати. Тому що не важливо, що в житті станеться далі, з цієї ями потрібно буде вилазити самому. І буває дуже дуже важко. Тому перебування в постійному стресі, лише мінусує тебе на сходинку вниз. 1 день стресу = мінус один поверх.

З стресом потрібно боротись. В першу чергу впливом на свою гормональну систему через прийом вітамінів, бадів і якісного харчування. Я недавно побачив в інтернеті ось цей інтегрований комплекс AG1. Жаль, я про нього не знав коли мене “ламало” по бившій… Якщо що, то це не нативна чи платна інтеграція. Тиждень тому я замовив його по причині ідеально збалансованих усіх мікроелементів та вітамінів які є в одному наборі.

З іншої сторони, рекомендую вже сьогодні назначити зустріч у терапевта на завтра, здати аналізи і отримати потрібний рецепт на потрібні твоєму організму вітаміни та мінерали. Окрім того, якщо вже будеш в лікарні, то запишись до уролога чи андролога, здай усі аналізи і зроби чекпоїнт свого життя, щоб ти конкретно бачив з якими результатами ти вийшов із цих відносин. Те саме можна зробити і з психотерапевтом або психіатром, щоб тобі діагностували нервовий зрив, прописали вітаміни і саме головне – дали офіційне заключення, яке декларує стрес у тебе через уход минулої дівчини.

Зроби це також сьогодні – завтра. Не затягуй!!! Час зараз грає проти тебе. Особливо на початкових фазах після розриву… Твої стани багато в чому змодульовані твоєю нервовою системою та тілом і на це потрібно впливати точково. Вітаміни, мінерали, здорове харчування і можливо антидепресанти (хоча останні не дуже рекомендую). Нормалізуй режим дня, сходи до лікаря, здай аналізи, отримай рецепт на вітаміни!

3. Перепалити усе тілом

Рекомендація третя. Стрес перепалити тілом. Велику к-сть адреналіну та кортизолу потрібно кудись дівати. Якщо ти просто будеш сидіти дома і далі вести малорухомий спосіб життя – тобі реально П*ЗДЕЦЬ. Тому що, вся ця біохімія буде впливати на твої думки, думки будуть заряжатись емоціями і ти й далі будеш вкручувати себе в цю яму.

Важливо навчитись скидати цей негатив.

Відчуваєш знову починає нагнітати – спортивний костюм і мінімум 7-8 км на пробіжці. Біг – один із конкретних і дуже дієвих способів перепалювати тілом стрес, а також хороший спосіб сортувати енергію по тілу. В мене були роки, коли я бігав по 15-16 км 4-5 разів на тиждень – настільки сильна була залежність. Проте після кожної пробіжки – ставало легше. Набагато легше.

Інший варіант – це спортзал. Кардіо та силові. Між іншим це і чудова мотивація накінець-то зробити собі 6 кубіків на пресі). Тому, в уході минулої дівчини є і свої плюси.

Ще варто додати, що по можливості потрібно знайти спортзал з СПА зоною і можливо басейном. Взагалі плавання дуже віталізує, покращує стан, а вода по своїй суті може знімати, забирати негатив… Сауна допоможе на рівні відчуттів реорганізувати твої психоемоційні стани і занурити в інше температурне середовище, що допоможе переключити і розум. Головне закалювання і підйом температури робити вірно. Про методи Aufguss та банну культуру в мене є окремі статті для Преміум читачів.

Тому ідеально буде усе поєднувати. 30-40 хв бігу, трішки кардіо і силових і в сауну.  В інші дні наоборот 60-90 хв бігу в парку, втоптуючи стрес в землю! Не забувай приймати Омега-3 олію для кращої роботи суставів, колін.

4. Сповідь

В даній ситуації потрібні громовідводи. Потрібно 2-3 людини, які зможуть просто вислухати тебе без осуджень і саме головне своїх порад! Ідеально коли це може бути брат або сестра, друг (не подруга) і священник.

Проте завжди бери до уваги, як та чи інша сказана тобою інформація іншій людині може бути в подальшому використана проти тебе. Тому тут акуратно. Але виговоритись потрібно. Ідеально, якщо в тебе є рідний брат, близький друг і священник, який за тебе нічого не знає. “Висповідатись” другу або брату допоможе зняти напругу та застій енергії. Стане легше. Набагато. Це можна зробити за келихом вина або хорошого джина. А от священнику виговоритись потрібно суто через духовні причини та наслідки.

Нехай відпустить гріхи!

Покайся сердчено і попроси Вищі Сили дати тобі усвідомлення чому все так сталось. Де були твої помилки (якщо були), а де є явні причини вважати, що тобі відкрився новий шлях. І якщо це так, то проси швидше, зрозуміти що це за новий шлях і для чого. А будеш в церкві – постав свічку за здоров’я бившої і єдине що проси – це дати їй усідомлення – зрозуміти що вона натворила…

Ніяких поганих вайбів,
думок в її сторону не пускай.

Зроби це також разово і забудь. Більше ніяких друзів і священників. Не потрібно мусолити цю тему знову і знову… тому що буде підкріплення цих негативних емоцій.

5. Стратегія

Рекомендація п’ята. Особиста стратегія на життя. Я взагалі кожній людині завжди рекомендував і буду рекомендувати створити свою індивідуальну стратегію на життя на 30-50 років. В ситуації з розривом стосунків – ця дія дуже актуальна і має великий потенціал, щоб витягнути тебе з негативного стану та психоемоційної залежності. Уход дівчини, розрив стосунків – це не просто подальша відсутність людини – це знищення усіх планів на майбутнє, мрій, ідей, які ти хотів робити разом з нею. Це фактично знищення тої реальності яка була. А це означає, що нам потрібна нова. Нове бачення майбутнього! Цей пункт, напевно один із самих важликих.

Створити нові сенси,
смисли для життя!

Старих вже немає. Минулого життя вже немає. Потрібно нове. Тобі варто побачити його набагато кращим, ніж те що було в минулому. Чим скоріше ти це зробиш тим краще для тебе. Практика наступна. На листі бумаги або в зошиті виписуєш своє ідеальне життя. Якби ти хотів жити, де бути і що робити. І не важливо який у тебе сьогодні соціальний статус, рівень доходу, вік чи інші вхідні дані. Можеш навіть придумати собі, що ти майбутній “Ілон Маск” і запускаєш ракети в космос…

Пропиши усе, стан здоров’я, вид і формат діяльності, нових людей чи жінок у житті, речі та ресурси якими ти володієш, ставлення людей до тебе, соціальний імідж та особисте призвання. Виділи собі від 5 до 10 годин, щоб все прописати. Загальну велику мрію.

Питання в тому, що наш мозок, не може в моменті побачити для нас певну альтернативну реальність. Йому потрібно допомогти. Випиши в зошит або краще на дошку, (стіну) щоб було перед очима.

Коли загальний концепт, мрія буде створена і ти побачиш новий шлях,

твої очі загоряться цією ідеєю.
Буде відчуття ВАУ. Ого. Ухти.

Буде певна ціль на яку можливо буде сфокусуватись і певним чином відволіктись… Оскільки стимул досягнення цієї мети, цього нового життя може і має бути більшим ніж переживання по минулому лайфстайлі. А далі, зроби уточнення. Розділи цю стратегію та візію на роки. Спершу в колонках з циклами по 5-7 років, потім по 1-2 роки. Далі, я робив ще більшу деталізацію.

Результат = X*Y,

де X – це продукт/проєкт, який мені потрібно створити щоб досягти мети, Y – це спосіб досягнення цього продукту, проєкту.

Саме краще при формуванні такої стратегії фокусуватись на фінансових показниках. Тому що, дуже часто, будь яка свобода, починається саме з фінансової свободи. Будуть гроші, зможеш заплатити за усе, щоб швидше досягти бажаної мети. А взагалі, суть прописання такої стратегії – це створити нові смисли. Побачити нове, альтернативне життя. Коли ти це усвідомиш, загоряться очі і буде нова ціль.

Віднесись до стратегії – як до матеріального ресурсу, власної біблії. Цей вектор зможе тебе тримати в хорошому стані та мотивації, незалежно від негативних ситуацій у житті чи в світі. Головне, зроби так, щоб стратегія завжди була перед очима.

6. Простір

Рекомендація шоста. Зміна простору. В мене є дуже хороші знання та освіта по формуванні терапевтичних просторів для покращення психоемоційного стану і подолання ПТСР. Місце, квартира, де ти прожавав (якщо проживав) з минулою дівчиною – буде впливати на тебе токсично. Це кімнати, де ви перебували разом. Займались сексом, разом раділи та плакали. Скандалили та кохались. Кожна річ в твоїй квартирі буде мати великі асоціації з нею – тому цей метод для реальних екстремалів…

Нам потрібно мінуснути емоційні асоціації через простір в якому ти находишся.

Якщо маєш можливість – здай квартиру і з’їдь. Якщо ситуація важка, в квартирі ви разом проживали декілька років, ще й з дітьми – продай повністю. В інших випадках, по можливості, здай її і з’їдь, щоб повністю змінити картинку. Тотально.

Тотально пали мости назад і усі нейроні зв’язки.

Якщо це зробити неможливо. Зроби ремонт в квартирі, колір стін, звук дзвінка на двері. Якщо і це неможливо, заміни меблі або зроби перестановку. Зміни Фен-шуй! Викинь більшу частину інтер’єру, який тобі нагадує за бившу або є якісь асоціації з певними речами…

Має бути нова картинка,
зміна та відчуття домашного середовища!

Ти маєш повністю переформатувати свій простір. Щоб того виміру, який був разом з нею більше не було. Не буде лишнім, після ремонту чи покращень, ще раз освятити квартиру чи дім. Запроси іншого священника. В залежності від складності твоєї ситуації – ти можеш конфігурувати, те що буде потрібно. В ситуації коли не було б дітей, я б напевно зробив невеликий ремонт, перестановку і уїхав би в подорож. Про це нижче.

7. Нові горизонти

Рекомендація сьома – подорож. Вперед на зустріч невідомому. Це дуже дієвий метод, оскільки він має в собі декілька елементів для інтегрованого ефекту. Перше – це тотальна зміна картинки, середовища. По можливості, їдь, лети далеко, в іншу культуру, де є інша мова, інша кухня, інший візуал.

Занурюйся повністю. Тотально.

В обійми нового світу бро. Нам потрібний абсолютно новий удар на сенсоріум, органи відчуттів. Зміна картинки, причому динамічна та швидка. Піднімаємо температуру впливу на відчуття, щоб за бившу не було коли і подумати… І це допоможе.

Знайомство з новими людьми, емоціями, подіями. Для простих подорожей рекомендую колоритні країни, Іспанія, Грузія, Італія, Балкани, Бразилія, Мексика, Індонезія, Японія… Проте все ж, краще обирати країни з виходом до моря… Подумай, як така подорож, могла б ідеально інтегруватись в твій вид діяльності, недавно написану стратегію на життя чи твою роботу. Щоб ти за свою подорож зумів отримати позитивні результати по усім фронтам.

Яхтинг

Ідеально, що мені допомогло в свій час – це яхтинг. В мене давно була мрія навчитись керувати парусом і коли відбувся розрив відносин, я відразу зареєструвався в школу яхтинга. Це було одне із супер вірних рішень того року, оскільки воно поєднало в собі декілька пунктів.

1. Це ідеально входило в мою стару-нову стратегію на життя.
2. Я отримав новий навик, навчився новому.
3. Змінив картинку і отримав нові емоції.

Взагалі море – дуже цілюще імерсивне середовище. Соль є у морі. Вогонь є у морі. Море лікує. Вода забере весь негатив. А в комбінації з яхтингом, новими бухтами, портами, знайомствами кожного нового дня – це створює просто цілющий ефект для психіки. За 40 днів перебування у морі, мене ні разу не пофлешбечило по бившій.

Згалом, моя вам рекомендація. Поїхати на море, погріти кості, поплавати і навчитись чомусь новому. Їдьте туди, де раніше не були. Яхтинг – ідеальний метод для цього, оскільки поєднує у собі багато атракцій як для роботи з психікою, так і роботи з тілом. + кожного дня нова динаміка і зміна територіального виміру, а з ним і свого відчуття від світу. Між іншим моя капітанська кар’єра переросла і в нові проєкти. FashionSails – фото тури на яхтах по Греції. Велкам он борд.

Каміно

Каміно не для усіх. До Каміно потрібно готуватись не один рік. Як людина, яка є в Ордені і близька до цих тем – я не буду рекомендувати тобі Каміно, якщо ти до цього не готовий і не знаєш що це таке. Тому що комусь Каміно може не відкритись взагалі, а хтось змінить своє життя на 180 градусів. В будь якому випадку, про Каміно потрібно розповісти з точки зору кардинального впливу на фізичне тіло. Хоча в Каміно пілігріми йдуть, щоб спалити свою душу і отримати нову. Проте як інструмент для переплавки свого психоемоційного стану та роботи з фізухою – це може дуже сильно допомогти.

Проходячи в день від 20 до 30 км пішки
– ти втопчеш свій стрес в землю

і повернеш собі свою людську антропність! В кожного свої можливості та ресурси. Каміно може займати від 30 до 90 і більше днів. Чи зможеш ти залишити усе на такий час, роботу, діяльність, кота)?, і піти туди не знаючи куди….  Шляхів Святого Якова є багато в Європі. Тут вже нехай кожен сам вирішує в силу його можливостей та ситуації.

Non Nobis Domine, non Nobis,
sed Nomini tuo da Gloriam.

Нова вершина

Ще одним дуже чудовим способом відволіктись від стресу і трансформувати свої стани – це похід в гори. Взяти нову вершину. В свій час я так взяв Гросглокнер – найвищу вершину Австрії.

Пам’ятаю хотів на вершині зробити ритуал по знищенню кармічних зв’язків з минулою пасією. Але поки доліз на 4000 метрів, то вже забув що хотів і було взагалі не до того )))… Так і зрозумів, що більше ніякої емоційної прив’язки та залежності немає.

Тому дивись сам. Можеш сконфігурувати свій шлях, подорож в інтер-територіальну країну, трішки моря і трішки гір. Навпено знову ж таки – Греція ідеальна для цього…

Там між іншим є Афон.

Можна заодно і хорошого духовника знайти і поговорити про сенси життя… Похід в гори, це знову ж таки – піший маршрут. Втопчеш в землю свій стрес. Відкриєш нові горизонти, познайомишся з новими людьми, перезагрузиш менталку від сучасної урбаністики та екологічного забруднення.

Запасний план

В мене серйозних розривів стосунків було двоє. Прям з жахливими наслідками на мою психіку і нервову систему. Два рази вже може бути закономірністю. А це означає, що може бути і третій раз і 4.

Від цього ніхто не застрахований.

А це значить, що тепер включається ризик-менеджмент і ми можемо продумати собі План B,C,D,E на майбутні події.  Думаю, смисл методу зрозумілий, потрібна зміна картинки, середовища. Як писав фізіолог і священник Ухтомський, домінанту (залежність) може розчинити лише інша домінанта.

Собі, я сказав, якщо в мене знову трапиться розрив – я просто куплю собі квиток навколо світу від Star Alliance – Round the world і зроблю собі подорож навколо планети, поки не відчую, що відпустило. Причому тут можна зробити, як по сонцю так і проти.

Подорожуй поки молодий і є здоров’я!

8. Фокус на роботі

Рекомендація восьма. Дуже рекомендую переключатись на те, від чого горять очі. На свою роботу або знайти нове хоббі. Подивись на талановитих чоловіків, які або змогли пережити своїх жінок чи коханок, або які, в 60+, 70+ тримаються бодрячком. Усіх їх об’єднує один фактор

– це фокус на роботі.

На занятті, тим що вони люблять більше за все. Скажу і за себе, кожен божий раз, коли в моїх стосунках ставалась якась діч або дівчинка втрачала усі берега, я завжди переключався на роботу. Це спасало мене як від конфліктів та і в попадання в негативні емоційні стани.

Власна справа для чоловіка – це один із можливих інструментів, щоб отримати жінку, але й також це ефективна фінансово-емоціональна страховка у випадку уходу жінки. Власний бізнес, власна справа і те, що робиться для душі або як хобі, це той інструмент який допоможе вийти з надскладних ситуацій. В кращих традиціях логоса Ухтомського про домінанту – власна справа, стане такою домінантою, яка може переключити від минулого та відволікти від негативу, від попередніх домінант чи залежностей.

Проте це може не завжди працювати, коли ти сам починаєш обезцінювати власну справу і втрачати смисли від того чим займаєшся. З одніє сторони, це через те, що біль заподіяний іншими людьми надто сильний, тобто домінанта може бути значно сильніша, а з іншої це може бути прямою ознакою, що життєва программа тут закінчилась…

Що робити? Є два варіанти. Перший вчитись. Здобувати більше знань і переходити на інший рівень в сфері якій займаєшся. Два. – знайти інше хобі до душі, від якого очі будуть горіти не менше.

Я в свій час зайнявся яхтингом (нове хоббі) і почав вивчати штучний інтелект і впроваджувати його у свій бізнес. Дуже рекомендую подивитись в цю сторону, оскільки це нова перевага, яка забезпечить тебе профітом, як мінімум в наступні 10-12 років.

9. Нові жінки

І остання дев’ята рекомендація. Це нова дівчина, яка зможе подарувати ласку та хороший вайб. Відразу скажу, що поки ти не поправив свою кабіну, лізти у нові відносини не варто. Приведи себе в порядок, відпочинь і потім знову будеш вкочуватись в довготривалі відносини (якщо захочеш).

Нам чоловікам здається, що наша минула дівчина така одна єдна і таких як вона більше у світі немає.

І це супер велика ілюзія,

в яку нам дуже хочеться вірити. Чим швидше ця ідея вийде з твоєї голови, тим краще для тебе.

Відкрий тіндер і подивись, яка величезна к-сть жінок просто чекає на тебе! В любій країні, будь якого віку – їх сотні тисяч. Будь яка може бути твоєю. З кращим вихованням, з ідеальнішими кулінарними скілами, з більш красивішими ціцями – будь які… просто обирай. Не сиди в ілюзії, що вона одна єдина.

Це ми, чоловіки, наділяємо її цінністю в нашій голові. Нам хочеться вірити в цю ілюзію, що вона не така як інші і саме та, що мені потрібна… Між іншим в категорії Тіндер Війни – я ділюсь цікавими рекомендаціями та статтями про відносини між чоловіком та жінкою.

Не хочеш Тіндер, міжнародний сайт ескорту до твоїх послуг https://www.eurogirlsescort.com/ –  Я не великий фанат ескорту, проте якісна жриця любові, може подарувати тобі такий вєєр почуттів та екзотики, що твоя бишва за усі роки не змогла… Загалом, якщо захочеш дівчинку, обирай по ціні вище середньої і не дуже олдових. Обов’язково користуйся захистом і максимально нехай вона заповнює твій оплачений час. Кожну секунду. Масажи, ласки, танці і тд…

В мене колись було переживання, після розриву, що хороших дівчат більше немає і я нікого не знайду.

Це ще одна ілюзія.

Бро, тебе по всьому світу чекає велика к-сть жінок, як для стосунків, сім’ї, так і за гроші для ласки і сексуальної насолоди. Їх не те що сотні тисяч, їх мільйони. Від Філіппін до Кенії, від Середньої Азії до Колумбії. Не говорячи вже про Україну…

Загалом моя думка наступна – Не сиди в ілюзії, що нормальних жінок більше не залишилось. Вони є! І після того як від тебе перестане тхнути бившою – нова дівчина зможе тебе учуїти!

Не ведись на наративи, які розводять жіночки 40+ , РСП або нещасливі психолоГині, які розказують в інстаграмі, як їм добре без чоловіка. Їм може бути добре зараз в моменті, хто його знає, як вони себе будуть відчувати через 1-5 років. В кожного відчуття щастя своєрідне. Але точно ясно, що більшість людей – щасливі щастями тварини. Для декого людьскі і надлюдські рівні щастя – взагалі недосяжні і до цих рівнів підняти може лише чоловік, як себе так і жінку.

Жінка потребує чоловіка більше, ніж чоловік жінку.

Ті жінки, хто це усвідомлюють, до сьогодні мають сильні стосунки чи міцний шлюб.